电脑看多了头疼怎么办

长时间使用电子设备会导致眼睛疲劳、干涩、头痛等不适感。这是因为电脑、手机、平板电脑等电子设备所散发的蓝光中的紫外线成分会伤害眼球，导致疲劳和不适感。

那么，如何缓解电脑看多了头疼的问题呢？

1.注意保持正确的坐姿

正确的坐姿是保证眼睛和脖子不疲劳的重要因素。坐姿正直，让头部的重量得以平衡，同时要保持脊柱的自然曲度，以减少脖子和眼睛的压力，使身体放松。

2.使用防蓝光眼镜

防蓝光眼镜能够在镜片上改变蓝光的波长，从而减少蓝光对眼睛的伤害。对于长时间使用电子设备的人群来说，防蓝光眼镜是一个非常好的选择。

3.做眼部按摩

每隔20分钟左右，可以停下工作，闭上双眼，轻轻按摩眼部，缓解眼部疲劳。

4.适当的眼保健操

适当做一些眼保健操可以使眼部肌肉得到锻炼，增加眼部血液循环，缩短休息时间，还能放松身心，缓解疲劳。

5.勤换姿势

长时间的保持一个姿势容易导致肌肉疲劳，并进而引发头疼等不适。因此，可以适当地改变工作姿势，休息一下，以保持舒适的状态。

6.降低屏幕亮度和对比度

调整屏幕亮度和对比度能够减少出现头疼和眼睛疲劳的机会。因此，在使用电子设备时，应该调整屏幕亮度和对比度，减少眼部压力。

总结起来，我们应该注意保持正确的坐姿，使用防蓝光眼镜，做眼部按摩和适当的眼保健操，勤换姿势，降低屏幕亮度和对比度等措施来缓解电脑看多了头疼的问题。同时，还要保证充足的睡眠和健康的饮食，以保持身体健康。