电脑玩久了头疼怎么办

电脑是我们日常工作学习的必需品，随着社会的发展，人们越来越离不开电脑，但长时间使用电脑容易导致头疼现象出现。那么，电脑玩久了头疼怎么办呢？以下是几个缓解头疼的方法：

1.调整坐姿

长时间坐着同一个姿势容易造成身体部分的疲劳，以及脖子、肩部的不适感。正确的坐姿应该是：臀部紧贴椅子，双脚平放地面，尽量遵循电脑屏幕上方平视的原则，同时需要注意桌椅的高度是否合适。

2.经常休息

在使用电脑时，建议每隔一个小时左右休息一下，目光可以看看窗外或近距离看看物体，让眼睛得到充分的休息。同时也可以起身在空气新鲜的地方逛一逛，促进身体的血液循环。

3.正确调整屏幕亮度

高亮度的屏幕会刺激我们的眼睛，使眼部压力增大，应该减小屏幕亮度来缓解。此外，白天室外的光线通常比室内的光线强，为了防止眼睛疲劳，可以在室内放置有盖的下拉式窗帘来遮挡外界光线。

4.适当补充营养

身体缺乏足够的营养，长期缺乏维生素和矿物质，也会导致头疼现象的发生。因此，适当吃一些能够改善身体健康的食物，比如新鲜水果和蔬菜，要尽可能多地摄取含有维生素C、钙和碳水化合物的食物，可以在缓解头疼等问题上发挥很好的作用。

总之，为了避免电脑玩久了头疼，需要自我调节，适当休息，调整好自己的坐姿，注意眼部卫生和屏幕亮度等。只有保持良好的生活习惯，才能缓解电脑带来的不适。